يمكن تحقيق فقدان الوزن من خلال مجموعة متنوعة من الأساليب ، ولكن غالبًا ما تُعتبر الحلول الغذائية وغير الجراحية أكثر الخيارات أمانًا. بالنسبة للأفراد غير القادرين على الخضوع لعملية جراحية بسبب الحالات الطبية ، فإن هذه الحلول مهمة بشكل خاص. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على أولئك الذين خضعوا لعمليات جراحية لعلاج السمنة مثل تكميم المعدة اتباع نظام غذائي محدد مصمم خصيصًا لحالة المعدة الجديدة ، بما في ذلك التئام الجروح وصغر حجم المعدة. يوفر مركز جرجس لوندي نظام متابعة بعد جراحات السمنة للتأكد من أن المرضى يتناولون نظامًا غذائيًا صحيًا لا يعرضهم لمضاعفات أو نقص في الفيتامينات.
قبل البدء في أي نظام غذائي لفقدان الوزن ، من المهم فهم المغذيات الكبيرة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الوظائف الأساسية ومستويات الطاقة. البروتين عنصر حاسم في النظام الغذائي ويجب حسابه بدقة لتجنب العدوى ودعم وظائف الجسم المختلفة. تعتبر الكربوهيدرات المصدر الأساسي لإنتاج الطاقة في الجسم ، ولكنها قد تؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن بشكل كبير. في كثير من الحالات ، قد يوصي الأطباء بتناول الكربوهيدرات المعقدة أو بطيئة الاحتراق كجزء من نظام غذائي لفقدان الوزن. تعتبر الدهون أيضًا من العناصر الغذائية الأساسية التي تساعد على حماية الأعضاء الداخلية وتنظيم درجة حرارة الجسم ، ولكن من المهم تناول الأنواع الصحيحة من الدهون ، بما في ذلك الدهون غير المشبعة.
المغذيات الدقيقة ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ، ضرورية للجسم ويجب استهلاكها بكميات مناسبة لتجنب الشعور بالتعب والإرهاق. لتحديد عدد السعرات الحرارية المطلوبة لفقدان الوزن ، يجب أن يستهلك الأفراد سعرات حرارية أقل من التي يحرقها الجسم كل يوم. في المتوسط ، تحتاج المرأة إلى حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم للحفاظ على وزنها و 1500 سعرة حرارية في اليوم لتفقد نصف كيلوغرام في الأسبوع. يحتاج الرجل إلى حوالي 2500 سعرة حرارية في اليوم ليحافظ على وزنه و 2000 سعرة حرارية في اليوم ليخسر نصف كيلوغرام في الأسبوع. يتطلب حساب السعرات الحرارية مراعاة عمر الفرد وحجمه ووزنه ومستوى نشاطه ، وهناك العديد من تطبيقات الجوال ومواقع الويب المتاحة لهذا الغرض.
يحتاج الأفراد الذين خضعوا لجراحة علاج السمنة إلى نمط غذائي محدد يقدم الطعام بشكل تدريجي في صورة سائلة ولينة وصلبة. يساعد هذا الجسم على التكيف مع التغييرات التي تحدثها الجراحة ويدعم فقدان الوزن بنجاح. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي بعد جراحة علاج البدانة في منع المضاعفات وضمان حصول الجسم على العناصر الغذائية الضرورية للحفاظ على مستويات الصحة والطاقة.
في الختام ، تعتبر الحلول الغذائية وغير الجراحية من الطرق الآمنة والفعالة لإنقاص الوزن. قبل البدء في نظام غذائي لفقدان الوزن ، يجب أن يفهم الأفراد المغذيات الكبيرة المقدار والمغذيات الدقيقة المطلوبة للحفاظ على وظائف الجسم الأساسية ومستويات الطاقة. يعد حساب متطلبات السعرات الحرارية أمرًا بالغ الأهمية أيضًا ، وهناك العديد من تطبيقات الجوال ومواقع الويب المتاحة للمساعدة في ذلك. بالنسبة للأفراد الذين خضعوا لجراحة علاج السمنة ، فإن اتباع نظام غذائي للتخسيس معين مهم لضمان حصولهم على العناصر الغذائية الضرورية ولمنع المضاعفات. يوفر مركز جرجس لوندي رعاية متابعة للمرضى بعد جراحة علاج البدانة لدعم فقدان الوزن الصحي والصحة على المدى الطويل.
تعرف ايضا على
نظام غذائي للتخسيس للنساء
نظام غذائي للتخسيس بدون تكاليف
نظام غذائي للتخسيس البطن
نظام غذائي للتخسيس pdf
نظام غذائي للتخسيس السريع للنساء
نظام غذائي للتخسيس لمدة شهر
نظام غذائي للتخسيس سالي فؤاد
نظام غذائي للتخسيس للرجال pdf
コメント